വൈകാരിക ക്ഷേമം. വീഴ്ച തടയൽ. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ ചെയർ യോഗയ്ക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട്

മരിയൻ റിവ്മാൻ 80 റൺസ് നേടുന്നു. ഹാരിയറ്റ് ലുറിയ ഒരു അഭിമാനമുള്ള 83 ആണ്. ഈ മൂന്നിൽ കരോൾ ലിസ്റ്ററിന് 62 വയസ്സാണ്. ഒരുമിച്ച്, അവയ്ക്ക് യോഗയുമായി പതിറ്റാണ്ടുകളുണ്ട്. ഇപ്പോൾ മാത്രം, അതിൽ ഒരു കസേര ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചെസേജ് യോഗ അത്താഴം മുതിർന്നവർക്കും മറ്റുള്ളവർക്കുമായി പോസ് ചെയ്യുന്നു പ്രായമായ മുതിർന്നവർ കൂടുതൽ സജീവമായിത്തീർന്നപ്പോൾ, ചെയർ യോഗ ജനപ്രീതി നേടി.

“നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ നീട്ടുന്നു,” റിവ്മാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. “നിങ്ങൾക്ക് കസേരയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് കാൽമുട്ടുകളിൽ കുറച്ചുകൂടി ക്ഷമിക്കുന്നവനാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രായമാകുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്ത സ്ഥാനങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.”

ചില പോസുകൾ നിർവഹിക്കാൻ ഒരു കസേരയിൽ പിടിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യായാമത്തെപ്പോലെ നിൽക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ വള്ളി, റിവ്മാൻ, ലുറ, ലിസ്റ്ററും പരിശീലകരും എല്ലായിടത്തും ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു ലോകം കാണും.

“എനിക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും കസേര യോഗയും വളരെ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ ഞാൻ അത് എടുത്തു,” ലൂറിയ പറഞ്ഞു. “എന്തും വീഴുന്നതിനും തകർക്കുന്നതിനെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. ഞാൻ വിചാരിച്ചത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, പക്ഷേ ഇത് എളുപ്പമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളാണ്.”

ഒരു കസേരയുള്ള യോഗ പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് മാത്രമല്ല

മാൻഹട്ടന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് മർലിൻ മേയേഴ്സ് ജെസിസിയിൽ മൂന്ന് യോഗ സുഹൃത്തുക്കൾ ഒരുമിച്ച് ചേർന്ന ക്ലാസ് നിർമ്മിച്ച പ്രായമായ സ്ത്രീകൾക്ക് ചെയർ യോഗ വ്യക്തമായി വിപണനം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ സമ്പ്രദായത്തിന് മറ്റുള്ളവരെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ അവരുടെ ഇൻസ്ട്രക്ടർ, വിറ്റ്നി ചാപ്മാൻ പറഞ്ഞു.

ഉദാഹരണത്തിന് 15 മിനിറ്റ് കസേര യോഗയിൽ ഡെസ്ക് തൊഴിലാളികൾക്ക് ചൂഷണം ചെയ്യാം. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മാർഗമായി നിരവധി കമ്പനികൾ ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കോ പരിക്കുകളോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒരു യോഗ പായയിൽ ഇറങ്ങാൻ തയ്യാറായില്ല, പക്ഷേ അവർക്ക് ഒരു കസേരയിൽ നീട്ടാം.

“ഞാൻ ഈ സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ 18 മുതൽ 20 വരെയാണ്. ഞാൻ കസേരയിൽ കൊണ്ടുവന്ന ഒരു യോഗ ക്ലാസിൽ ആദ്യമായി, എനിക്ക് ജെറിയാട്രിക് യോഗ വേണ്ട എന്ന് പറഞ്ഞു. ഞാൻ ഒരു പഴയ വ്യക്തിയല്ല,” ചാപ്മാൻ പറഞ്ഞു, “ഞാൻ ഒരു പഴയ വ്യക്തിയല്ലെന്ന് പറഞ്ഞു

“കസേരയുള്ള ഒരു യോഗ സ്ട്രാപ്പ് പോലെ നല്ലതാണെന്ന് അവർ കണ്ടു. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്ന മറ്റൊരു പ്രോസറാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രായമാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്.

നേട്ടങ്ങൾ വളരെയധികം, ചാപ്മാൻ പറഞ്ഞു: മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം, ശക്തി, ബാലൻസ്. പൊതു റിപ്പോർട്ട് യോഗ പ്രാക്ടീഷണർമാരാണെന്ന് മൊത്തത്തിലുള്ള വൈകാരിക ക്ഷേമമുണ്ട്. മൊബിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവേദന പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കാൻസർ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ള രോഗികൾക്കും ചാപ്മാൻ യോഗയെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

പുന ora സ്ഥാപനത്തിനും മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും പുറമേ, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിനും പ്രായമായവരെ വീഴുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുക.

ഒരു ജീവിതകാലം നിലനിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശാരീരിക പരിശീലനം

ലിസ്റ്ററി അടുത്തിടെ വിരമിച്ചു.

“ഞാൻ ചെയ്യാൻ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളെ തിരയുന്നു, ഇത് അവരിൽ ഒരാളാണ്,” അവൾ പറഞ്ഞു. “എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് കാണാൻ കഴിയാത്തത് ഇതാണ്, അവിടെ ചിലത് കൂടുതൽ കഠിനമാണ്, എനിക്ക് ഭാവിയിൽ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.”

പരമ്പരാഗത യോഗ ഇന്ത്യയിൽ 5,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഉത്ഭവിച്ചു. ഇന്നും ഉപയോഗിച്ച പല പോസുകളും പഴയതാണ്. ഇത് ശാരീരികവും അത് ഒരു ഭാഷയും ആകാം, അതും അതിന്റെ കസേരയുടെ പിൻഗാമിക്കും പോകുന്നു. കൃത്യമായ ചലനങ്ങൾ മന ib പൂർവമുള്ളതും വൃത്തിയാക്കുന്നതുമായ ആശ്വാസകരമായ ആശ്വാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

റിവ്മാൻ ഏകദേശം 50 വർഷമായി യോഗ ചെയ്യുന്നു.

“നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോഴും അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാർഗമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്,” അവൾ പറഞ്ഞു.

ചെക്ക് യോഗ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അക്കങ്ങളുടെ യോഗ

ചെയർ യോഗ ഉൾപ്പെടെയുള്ള യോഗയുടെ പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞ 20 വർഷമായി യുഎസിൽ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. 2022-ൽ 18 വയസ് പ്രായമുള്ളവരും കഴിഞ്ഞ 12 മാസങ്ങളിൽ മുതിർന്നവരുടെ ശതമാനവും 16.9 ശതമാനമായിരുന്നു, 18-44 വയസ് പ്രായമുള്ളവരിൽ ഇത് ഏറ്റവും ഉയർന്ന വിലയാണ്, അസഹനത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള യുഎസ് സെന്റർമാർ.

സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരെന്ന നിലയിൽ യോഗ ആചരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഡാറ്റ കാണിച്ചു. വേദന ചികിത്സിക്കാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ യോഗ അഭ്യസിച്ച മുതിർന്നവരുടെ ശതമാനം കുടുംബ വരുമാനം കുറയുന്നു.

സിഡിസി, വിശകലനത്തിനായി ചെയർ യോഗയെ തകർത്തതെങ്കിലും മുതിർന്നവർ 65 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കസേര യോഗ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നേടാനാകുമെന്ന് ആരോഗ്യ ഏജൻസി അറിയിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ പുരുഷന്മാർ യോഗ?

ചാപ്മാനും അവളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും കൂടുതൽ പുരുഷന്മാർ യോഗ പ്രയോഗിക്കാത്തതെന്താണ്. പരമ്പരാഗതമായി, ചാപ്മാൻ പറഞ്ഞു, പരിശീലനം പുരുഷന്മാർക്കായി നീക്കിവച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ യോഗ കൂടുതൽ പാശ്ചാത്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് സ്ത്രീകൾ ഏറ്റെടുത്തു.

“സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ ഗ്രൂപ്പ്-ഓറിയന്റഡ് ആയിരിക്കും. ക്ലാസ്സിൽ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് കുറച്ച് പേരുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എല്ലാവരേയും ഒരൊറ്റ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ചക്കിലിനൊപ്പം മാപ്പ്മാൻ പറഞ്ഞു.

മത്സര കായിക വിനോദമല്ല, കാരണം ഇത് ഒരു മത്സര കായിക ഇനമല്ല.

“നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു,” അവൾ പറഞ്ഞു. “മത്സരം പുറത്തെടുക്കുക, അത് അവരുടെ കാര്യമല്ല.”

ഈ കസേര യോഗ പ്രാക്ടീഷണർക്ക് ധാരാളം ഉപദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. റിവ്മാൻ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്തു: “ഒരു കസേരയിൽ കയറുക, കുറച്ച് യോഗ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിൽക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര പ്രായമില്ല.”